Tìm hiểu về thói quen lành mạnh

Thói quen lành mạnh là những thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Những thói quen lành mạnh giúp mỗi người tự chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp không chỉ của mình mà còn cả những người xung quanh. Một số thói quen lành mạnh sau đây chắc hẳn sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn.

Thói quen sống lành mạnh

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và chống lại mọi bệnh tật thì hãy tập thói quen sống lành mạnh trong việc ăn uống sau đây:

• Mỗi ngày ăn một quả táo: Bạn có thể ăn táo trước hoặc ngay sau bữa ăn. Táo là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chỉ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, miễn dịch mà còn giúp giảm cân một cách hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì thói quen ăn táo mỗi ngày sẽ giúp cân nặng của bạn giảm đi đáng kể so với những người giảm cân theo chế độ ăn kiêng với bánh quy và yến mạch.
• Uống nước trái cây mỗi sáng: Bạn hãy khởi động ngày mới với một ít điểm tâm và một ly nước trái cây. Nước trái cây chứa nhiều vitamin và các chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào cho hoạt động của bạn trong suốt ngày dài. Không chỉ vậy, vitamin C có trong nước trái cây rất tốt cho hệ miễn dịch và giúp da chống lại những dấu hiệu của sự lão hóa. Thói quen này không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn bảo vệ làn da của bạn.
• Ăn sữa chua: Trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ăn một ít sữa chua trước khi ngủ giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tối ưu và cung cấp các lợi khuẩn hỗ trợ cho quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì vậy, đây là thói quen bạn nên duy trì hằng ngày để giúp hệ tiêu hóa có thể hoạt động tốt nhất.
• Ăn hạt mỗi ngày: Mỗi ngày hãy ăn một nắm hạt sẽ rất có ích đối với sức khỏe của bạn. Ngoài ra, việc ăn hạt còn giúp bạn giảm thời gian ăn vặt một cách hiệu quả.
• Ngoài việc tập thói quen lành mạnh trong ăn uống, bạn có thể áp dụng phương pháp xông hơi để có thể cải thiện tình hình sức khỏe của mình. Xông hơi là một phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Phương pháp này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, loại bỏ chất độc trong cơ thể, giúp thư giãn các hệ cơ và thần kinh. Không chỉ vậy, các nghiên cứu y khoa còn cho rằng xông hơi còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, stress một cách hiệu quả. Nếu duy trì thói quen lành mạnh này thường xuyên, sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tình hình sức khỏe của bạn.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Không chỉ trong ăn uống, trong sinh hoạt bạn cũng cần phải tập những thói quen sinh hoạt lành mạnh. Một số thói quen sống lành mạnh bạn cần duy trì mỗi ngày như:

Thói quen lành mạnh vào buổi sáng

Buổi sáng là khoảng thời gian khá nhạy cảm. Bởi vì cơ thể đang trong giai đoạn hồi phục sau một giấc ngủ dài. Vì vậy những thói quen lành mạnh vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn.

Một số thói quen lành mạnh vào buổi sáng bạn tuyệt đối không thể quên đó là:

Ăn sáng: Bữa ăn sáng là bữa ăn tuyệt đối không thể thiếu trong ngày. Bữa ăn sáng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả ngày. Vậy nên nếu bạn là người có thói quen không ăn sáng thì cần sửa đổi ngay. Vì nếu không ăn sáng thường xuyên sẽ rất dễ dẫn đến những căn bệnh như sỏi mật, đau dạ dày,…

Tập thể dục: Buổi sáng bạn nên duy trì thói quen vận động nhẹ để các cơ và gân cốt được co dãn nhẹ nhàng. Điều này giúp cho các cơ xương của bạn trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn.

Tắm bằng vòi sen: Đây dường như là vấn đề không được nhiều người quan tâm. Nhưng ít ai biết được việc tắm vòi sen có tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Tắm vòi sen giúp cơ thể bạn trở nên tỉnh táo hơn sau một giấc ngủ hoặc sau một ngày làm việc mệt mỏi. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, thói quen này giúp hệ thần kinh và các mạch máu khỏe mạnh hơn.

Thói quen ngủ lành mạnh

Giấc ngủ là một trong những điều không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Khi ngủ là khoảng thời gian để cơ thể có thể nghĩ ngơi và phục hồi năng lượng sau một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi. Vậy nên chúng ta không nên xem nhẹ giấc ngủ và hãy duy trì thói quen lành mạnh để có được giấc ngủ tốt nhất nhé!

Nên ngủ đủ giấc: Nhiều người vẫn thường có thói quen làm việc liên tục và không chú trọng đến giấc ngủ. Đây không phải là một thói quen sinh hoạt lành mạnh. Thay vào đó, chúng ta nên có thói quen ngủ lành mạnh hơn, ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cơ thể có thể phục hồi năng lượng mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động tốt nhất.

Không thức quá khuya: Thông thường, có nhiều người có thói quen thức rất khuya. Đây là thói quen không tốt. Về đêm là thời gian các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất. Việc thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình hoạt động này và gây nên những bất lợi đối với cơ thể. Vì vậy, hãy tập thói quen ngủ sớm để hình thành nên một nếp sinh hoạt lành mạnh hơn.

Không sử dụng các thiết bị trước khi ngủ: thói quen này nếu kéo dài thường xuyên sẽ rất dễ dẫn tới các bệnh về mắt. Vì ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử không có lợi cho mắt, đặt biệt là trong bóng tối.

Vì sao cần có thói quen lành mạnh?

Thực hiện những thói quen sống lành mạnh trên đây chắc chắn sẽ mang đến những lợi ích đáng kinh ngạc cho cuộc sống của bạn. Nếu sức khỏe của bạn luôn được đảm bảo, tinh thần luôn được thoải mái thì tuổi thọ cũng như nhan sắc của bạn sẽ được duy trì và kéo dài lâu hơn. Ngoài ra, việc duy trì những thói quen sống lành mạnh còn giúp bạn giảm được những căng thẳng, áp lực và mệt mỏi từ cuộc sống. Bạn sẽ biết tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, cảm thấy hạnh phúc hơn với những gì hiện tại mình đang có. Khi đó, bạn sẽ trở thành một hình mẫu lí tưởng mà ai ai cũng ngưỡng mộ, là tấm gương mà ai ai cũng muốn học theo.

Hơn thế, việc duy trì thói quen sống lành mạnh và chia sẻ nó với mọi người cũng là cách để bạn có thể giúp đỡ bạn và những người xung quanh bạn bảo vệ sức khỏe của mình.

Trên đây chúng ta đã tìm hiểu về thói quen lành mạnh và những giá trị mà nó mang đến đối với cuộc sống. Chúng tôi hy vọng với những chia sẻ này, mỗi người đã có thể tự nhìn nhận được  những thói quen nào là tốt, là xấu. Rồi từ đó, mọi người có thể tự sửa đổi những thói quen không lành mạnh để những thói quen đó không trở thành tác nhân gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của chính mình.